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      那些被焦虑毁掉的人,该如何自救?

      发布时间:2019-02-13 7评论 6517阅读
      文章封面


      1 .?太多年轻人,深陷焦虑的泥沼

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      经常会在公众号后台看到这样的留言。

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      • “每天都过得很焦虑,明明什么事都没有,却总是生出一种跟时间赛跑心慌感,害怕在30岁之前,成为不了想成为的人,大概是到了?#24515;?#21361;机了吧。”

      • “社会压力太大了,脑子里塞满了事儿,解决了一件,另一件又上来了,总之是没有闲下来的时候,感觉都快要精神压抑了。”

      • 25岁了,毕业以后一直觉得很迷茫,工作换了三四份,不知道想做什么,在同龄人的碾压中,很焦虑,很沮丧。”

      • “总是莫名其妙开始自己吓自己,焦虑不安,主要还是觉得自己不行,一点点挫折就觉得要被压垮了。”

      • “最近开始没胃口了,吃不好也睡不?#33579;?#22836;发也掉得越来越多了,老是东想西想,却改变不了现状,总觉得日子不是在过,是在熬。”

      • “睡得越来越晚,两三点还是躺在床上翻来覆去,生活压力太大了,各种问题接踵而至,脑壳里有一?#24597;?#40635;,剪不断理还乱。”

      • ......

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      不知道你是不是也被同样的问题困扰,总是愁眉苦?#24120;?#21769;声叹气,一天到晚没个笑脸的时候,甚至看着艳阳高照的天空,却开始为天气预报里说的几天之后的阵雨忧虑不止。

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      这样的你,其实已经深陷焦虑的泥沼。

      这样的你,需要逃离现在的困境。


      学会冥想,帮你摆脱焦虑的困扰,逃离目前的困境。



      保存或截图下方二维码,用微信?#21543;?#19968;扫”打开,赶走焦虑与不开心

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      2? .?焦虑,来源于对生活的不确定

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      是什么让你如此焦虑?

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      前不久在微博上看到朱德庸先生写的一段话:我们焦虑,因为我们成不了我们希望的人,我们焦虑,因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。

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      对于大多数人来说,焦虑来源于一种不确定的生活状态。不论这种不确定是?#36214;?#22909;的结果还是坏的结果,仅仅是因为这种不确定,已经让你坐立不安了。

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      在我的记忆中,姥姥每天必做的?#34385;?#23601;是看新闻联播、日历和天气预报。她知道最近发生了什么事,明天是什么日子,是什么样的天气,该准备些什么,所以她才总是一副气定神闲的样子。

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      比起等到大雨滂沱打湿了阳台上晾着的衣服,我们都希望能在暴风雨来临前,把衣服收回房间。

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      天气预报能够预知未来的天气,但生活中有太多的?#34385;?#19981;可预知。很多人会想尽一切办法来避免甚至消除这些不确定,但在这个过程中又极易滋生担忧、焦急、烦闷情绪,因为这些不确定,往往是难遂人心被消除的。

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      如果无法摆脱生活的不确定,我们又该如何应?#38405;兀?/span>


      通过冥想,专注当下,摆脱因为生活不确定对自己造成的困扰。


      保存或截图下方二维码,用微信?#21543;?#19968;扫”打开,活在当下,放松身心

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      3 .?如何逃离焦虑的困?#24120;?/strong>

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      生活中有很多难处,我们无法直面,需要换个角?#35748;?#24819;。

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      既然我们无法消除生活中的不确定,那么我们可以试着去容忍这些不确定的存在,与它们和?#28966;?#22788;。

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      通过「冥想」我们可以将注意力集中在当下,这样一来,就可以减少大脑对未来不确定的担忧,未来会发生什么,谁都不知道,既然谁都无法预?#24076;?#19981;如把握住当下的每一分每一秒。

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      • 「冥想」是一种调节注意力的方式,通过将注意力集中在某个物体、呼吸或当下发生的事物,让注意力变得稳定,从而让头脑清晰、更有?#24202;?#21147;;

      • 「冥想」也是一种情绪调节的方式,通过观呼吸和身体扫描的方法,也会让人们很快地感到放松和舒缓,从而缓解人们的压力和焦虑。


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      在《漂亮的房子?#26041;?#30446;中,著名?#34892;?#21556;彦祖坦言「冥想」是他最?#19981;?#30340;减压方式之一。在节目中他不仅与众明星分享冥想心得,甚至还教他们如何冥想,并且帮助分析冥想的效果。


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      每个人都生活在快节奏的生活中,每天忙忙?#24503;担?#20960;乎没有好好休息过,哪怕睡一个安稳的觉。


      你需要一个喘息的机会,停下来,好好正视自己的内心,也许你会发现一个不一样的自己。

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      正是因为看到有那么多人在焦虑不安的困境中挣扎,壹心理团队历时3个月,精心打磨了一个冥想减压小程序——稍息lite,希望它能帮助到每一个?#34892;?#35201;的人。

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      让我们一起「稍息」一刻,体验冥想给我们带来的?#20040;?#21543;!


      保存或截图下方二维码,用微信?#21543;?#19968;扫”打开,治愈焦虑和失眠

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