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      情绪让我伤痛,也给我力量 | 大咖问答 · 提问有奖!

      发布时间:2019-03-27 4评论 4235阅读
      文章封面


      “优秀的人,从来不会输给情绪”

      “一个人能有多成功,就看他情绪崩溃以后的样子”

      “不懂控制情绪,你就会被情绪控制”


      你也曾有过被情绪所控制,什么都不想干的时候吗?

      愤怒、沮丧、惊恐、哀伤让我们困在自己给自己设置的阴暗地带,动弹不得:

      ??

      • 当你跟另一半吵架了,感到疑惑、愤怒、痛苦。干什么都提不起劲。

      • 工作中被队友拖累甩锅,感到委屈、焦虑、工作也干不下去了。

      • 下雨天没带伞,还一脚踏进个大水坑,感到无力、挫败,一整天心情巨差...


      这些消极情绪影响着我们的恋爱、婚姻、社交、工作效率、职场发展?#20154;?#26377;一切。


      当它到来之际,我们束手无策。

      想问这个世界:为什么我有这么多负面情绪?身体病了可以吃药,情绪泛滥该怎么救?

      ?

      “很多人都说,一个人的情绪它是仅仅关乎个人的小事。它不值得被拿出来探讨和关注。

      可是我们大家都忘了,无处安放的消极情绪就好像积压已久的火山,总有一天它会爆发,吞没我们自己,或者吞没其他人。

      它影响的不仅仅是个体,而是一个家庭乃至一个社会的健康与安稳。”

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

      ? ? ? ? ? ? ? ? ?——《我是演?#23548;搖?#24180;度亚军-鲁林希


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      ? ? ?

      ?情绪的产生是无意识的

      情绪不是问题,被情绪困住才是问题


      情绪失控第一个原因是情绪的出现是无意识的

      它是我们的一种本能?#20174;Γ?#25152;以我们很难控制它的产生。


      第二个原因是我们的?#29616;?#20449;念和现实情况发生冲突

      这种冲突的矛盾感,让我们产生悲伤,愤怒,羞耻等一系列情绪。


      第三个就是情绪具有多?#30528;?#39592;牌效应

      会接二连三地被引爆,几种情绪叠加在一起,让你没办法从中脱身。


      • 第一种往往是先于意识的本能?#20174;Γ?#20197;我们的进化程度目前无法消除,而且情绪也有积极意义不需消除。

      • 第二种就是指?#29616;?#20559;差带来的问题,如果不能调和冲突,那么矛盾一直都在,也就无法控制了。

      • 第三种感觉就是情绪失控者的常态,始终被情绪控制裹挟无暇他顾。


      所以情绪本身不可避免,不是问题,被情绪所困才是问题。


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      好好利用消极情绪

      它能提醒我们远离伤害

      ?

      消极情绪并不是要把你吞噬的洪水猛兽,我们无需逃避也无处可逃。

      反之,它是一种警报,是大脑在提醒我们,有什么事情不对了,我们要做出?#20174;Α?/p>

      它是你的护航器。情绪的流露其实都是在传递我们内心思想的信息。

      ?

      情绪是一个人真实的本能的?#20174;Α?/strong>

      情绪是在心理层面上对人的一种保护。


      过去那些伤害过我们的人、事、物、情?#21507;?#27425;出现的时候,我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪,起到一个信号的功能,提醒我们远离伤害。


      人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力,其实这是有积极意义的。


      我们通过情绪知道了有问题产生,需要我们去解决。

      情绪是我们的朋友,为保护我们而存在

      比如说,在日常生活中,假如别人冒犯了你,你很愤怒。

      这种愤怒其实是为了提升我们应对环境的能力(如果要打架或?#20248;?#37117;有力量),可以震慑对?#20581;?/p>


      负面情绪是有能量的,转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和?#22836;牛?#21387;抑多了,会向内伤害我们自己,导致动力消失,出现自残,暴力,抑郁。


      很多影视剧作品?#24515;?#20154;愤怒起?#20174;?#25331;头抡墙,锤镜子到流血,都是一种情绪没有被正确表达?#22836;?#30340;例子。


      ? ? ?

      如何面对情绪

      接?#20260;?#29702;解它、消化它


      情绪的调节和管理的第一步:允许自己有情绪并理解自己的感受。

      那些情绪到底指向什么,意味着什么,我们期待发生些什么,?#26377;?#24213;去承认一些伤害和损失已经发生。


      第二步:改变?#29616;?/span>。缩小那些引发我们负面情绪的原因:

      什么才是我们真正在意的人,在意的事情。在意的范围缩小,那么那些不尽人意而引发的负面情绪,相应也会减少。


      第三步:尝试变化一下表达方式

      比如,以前在表达愤怒时,都是跟对方直面冲突,言语攻击;

      换种方式:当进?#37266;?#35821;攻击前,发现自己很愤怒,然后转身离开(改变方式),这样就减少了由于言语攻击而给对方带来的伤害。


      跟自我情绪和解,做一个善用情绪的人。

      你的生活将会轻松许多,别当情绪的奴隶,一起学做情绪的掌控者。


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      你有疑问,大咖解答

      人生答疑馆-第一期大咖问答 x 鲁林希

      重点:加入直播群全程免费!


      通常情绪?#24049;?#30340;人,必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪,最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样,难以预测,更难破解。


      你还是容易为情绪所困吗?


      “在这样一个充满着正能量和心灵鸡汤的时代里,我们是不是也应该给硬币的反面,更多一点点的目光呢?

      如果你有苦恼,请你倾诉;

      如果你有不甘,请寻求帮助;

      如果你觉得自己或者身边的人抑郁了愤怒了生病了,请不要用质疑和偏见给他们带去二次伤害。

      包容的、理解的关?#24120;?#21450;时的、科学的治疗,积极地、合理地面对。

      才是我们和负面情绪共处的唯一方?#20581;!?/p>

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——鲁林希

      ?

      别再被自己的情绪小怪兽所困,那些负面情绪也值得我们?#24403;?/p>

      鲁林希的答疑馆开张了!群里见↓↓↓


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      人生答疑馆第一期大咖问答,有?#24050;?#35831;到波士顿学院应用发展与?#36867;?#24515;理学 Ph.D.在读,哈佛大学人类发展与心理学硕士,第五季我是演?#23548;已?#20891;、2019浙江卫视思想跨年?#36828;?#22242;成员—鲁林希,为大家的情绪问题,进行直播答疑,分享内容干货小技?#20254;?/h6>

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      A3:还可以集情绪知识卡,领取三重好礼


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